Nie tylko jelita, nie tylko głowa
Zobacz ebook
Szczera historia bez cudów i bajek

Masz problemy z jelitami i czujesz, że coś tu się nie zgadza?

17 lat życia z chorobą Crohna - ale z wnioskami, które trafiają szerzej: do osób z WZJG, IBS, przewlekłymi objawami jelitowymi i tych, które widzą, że stres i napięcie realnie odbijają się na ciele.

Jeśli próbowałeś już diety, badań, leków i dalej czujesz, że czegoś tu brakuje - możliwe, że pomijasz jedną z ważniejszych części całej układanki.

To książka o tym, jak stres, napięcie, relacje, psychika i codzienne funkcjonowanie mogą realnie wpływać na objawy. Bez antymedycznych teorii. Bez coachingu. Bez obiecywania cudów.

Pobierz darmowy fragment Zobacz pełną wersję
Darmowy fragment = wstęp + rozdział „Stres bez wyjścia”. PDF na maila.

Nie chcesz kupować w ciemno?

Zostaw maila, a wyślę Ci darmowy fragment ebooka: wstęp + rozdział „Stres bez wyjścia”. Dostaniesz też ode mnie kilka krótkich maili z konkretami o jelitach, stresie i napięciu.

Po zapisie dostaniesz PDF z darmowym fragmentem oraz kilka krótkich maili ode mnie. Bez spamu. W każdej chwili możesz się wypisać.

Możliwe, że jesteś w tym miejscu

Robisz, co się da. Czytasz. Testujesz. Pilnujesz jedzenia. Bierzesz leki. A mimo to dalej masz wrażenie, że coś w tym wszystkim się nie spina.

Próbowałeś już różnych diet

Eliminacje, unikanie, kombinowanie - a objawy i tak wracają albo zmieniają tylko formę.

Leczenie to nie cały obraz

Wiesz, że medycyna jest ważna, ale czujesz też, że obok niej dzieje się jeszcze coś w tle, czego nikt normalnie nie tłumaczy.

Stres uderza w ciało

Są momenty, w których objawy nasilają się nie tylko po jedzeniu, ale po napięciu, relacjach, przeciążeniu albo życiu w trybie przetrwania.

I właśnie o tym jest ta książka. Nie o cudownym rozwiązaniu, tylko o części układanki, którą bardzo łatwo zignorować.

Dla kogo jest ta książka

Ta książka została napisana z perspektywy życia z chorobą Crohna, ale może trafić dużo szerzej - wszędzie tam, gdzie jelita, stres, napięcie i codzienne funkcjonowanie zaczynają się ze sobą mieszać.

Masz Crohna albo WZJG

I czujesz, że sama medycyna to ważna część układanki, ale nie cała.

Masz IBS albo przewlekłe objawy jelitowe

Wzdęcia, ból, biegunki, napięcie brzucha, reakcje na stres - i coraz mocniej widzisz, że to nie jest tylko kwestia jedzenia.

Twoje ciało mocno reaguje na stres

Objawy zaostrzają się w trudnych momentach, przy przeciążeniu, relacjach albo napięciu, które trwa zbyt długo.

Masz chorobę autoimmunologiczną albo przewlekłe problemy zdrowotne

I widzisz, że układ nerwowy, psychika i codzienne funkcjonowanie wpływają na ciało bardziej, niż się oficjalnie o tym mówi.

Interesuje Cię oś jelito–mózg i psychosomatyka bez bajek

Chcesz zrozumieć temat szerzej, ale bez pseudonauki, bez duchowego bełkotu i bez wciskania prostych odpowiedzi.

Szukasz praktycznych narzędzi

Ruch, oddech, medytacja, regulacja napięcia i codzienne nawyki - jako wsparcie, nie jako cudowna metoda.

To nie jest książka o tym, że wszystko da się wyjaśnić psychiką. To książka o tym, że przy jelitach i chorobach przewlekłych bardzo często nie da się psychiki, napięcia i życia całkiem wyciąć z obrazu.

Dlaczego ta książka jest inna

Bo nie próbuje sprzedać Ci jednej odpowiedzi na wszystko.

To nie jest poradnik medyczny

Nie namawiam tu do odstawiania leków, ignorowania lekarzy ani zamieniania leczenia na „pracę z głową”.

To nie jest coaching

Nie będzie tu opowieści, że wystarczy się zrelaksować, myśleć pozytywnie i wszystko się naprawi.

To jest życie z chorobą od środka

17 lat obserwacji, błędów, nawrotów, szukania sensu i prób zrozumienia, co naprawdę wpływa na funkcjonowanie z Crohnem.

Co znajdzie tu czytelnik

To nie jest lista obietnic. To jest to, co realnie znajdziesz w środku - na podstawie 17 lat życia z chorobą.

17 lat doświadczenia

Bez upiększania i bez robienia z siebie eksperta od wszystkiego. Co działało, co nie i gdzie sam się myliłem po drodze.

Oś jelito–mózg w praktyce

Nie jako teoria, tylko jako coś, co widać w życiu i objawach. Jak stres i napięcie realnie wpływają na ciało.

Stres bez wyjścia

Dlaczego nie każdy stres działa tak samo - i czemu właśnie ten, z którego nie ma wyjścia, może najmocniej uderzać w jelita.

Psychika bez uproszczeń

Tłumienie emocji, brak granic, życie w napięciu - bez obwiniania i bez mówienia, że „wszystko siedzi w głowie”.

Praktyczne rzeczy

Ruch, oddech, medytacja, jedzenie i codzienne nawyki - pokazane z perspektywy tego, co realnie testowałem u siebie.

Bez obietnic

To nie jest książka o wyleczeniu. To próba zrozumienia, jak działa cały system i gdzie można odzyskać choć trochę wpływu.

Co możesz z tego wynieść

Nie obiecuję, że ta książka coś „naprawi”. Ale może pomóc Ci zobaczyć swoją sytuację szerzej i sensowniej.

Lepsze rozumienie objawów

Nie tylko przez pryzmat jedzenia i wyników badań, ale też napięcia, stresu i sytuacji życiowej.

Inne spojrzenie na stres

Zwłaszcza na ten przewlekły, bez wyjścia - który nie zawsze wygląda groźnie z zewnątrz, ale potrafi mocno uderzać w ciało.

Praktyczne rzeczy do sprawdzenia

Ruch, oddech, medytacja, codzienne nawyki i sposób patrzenia na własne funkcjonowanie.

To nie jest książka o cudownym uzdrowieniu

To jest książka o tym, jak wygląda życie, kiedy choroba nie pyta o zgodę. I o tym, że czasem obok leków, badań i diagnoz istnieje jeszcze druga warstwa: stres, napięcie, relacje, przeciążenie i to, co człowiek dusi w sobie latami.

Sprawdź, czy to ma sens w Twoim przypadku

Jeśli od dawna czujesz, że problem nie kończy się na samych jelitach - ta książka może Ci poukładać rzeczy, których nikt wcześniej nie nazwał normalnie.
99 zł • 110 stron • PDF • dostęp od razu po zakupie

Zobacz pełną wersję

Po kliknięciu zostaniesz przekierowany na bezpieczną stronę operatora płatności Naffy.

Ta książka nie jest dla Ciebie jeśli

Lepiej powiedzieć to od razu niż udawać, że to produkt dla każdego.

Szukasz szybkiego rozwiązania

Tu nie ma planu typu „7 dni i po problemie”. To nie ten klimat i nie ten temat.

Chcesz jednej odpowiedzi na wszystko

Ta książka pokazuje złożoność, a nie prostą receptę. Jeśli szukasz jednej przyczyny i jednego fixu - możesz się rozczarować.

Nie chcesz patrzeć szerzej

Jeśli interesuje Cię wyłącznie dieta, suplement albo jeden trik - to raczej nie będzie rzecz dla Ciebie.

Najpierw przeczytaj darmowy fragment

Jeśli ten temat jest Ci bliski, ale nie chcesz kupować w ciemno, zostaw maila. Wyślę Ci fragment, który najlepiej pokazuje, o czym naprawdę jest ta książka.

Co dostaniesz za darmo

PDF z fragmentem ebooka: wstęp + rozdział „Stres bez wyjścia”. To właśnie tam najlepiej widać, skąd bierze się to podejście i dlaczego przy jelitach samo jedzenie nie zawsze tłumaczy cały obraz.

  • wstęp: 17 lat życia z chorobą Crohna i najważniejsze wnioski
  • rozdział „Stres bez wyjścia”: dlaczego nie każdy stres działa tak samo
  • kilka krótkich maili ode mnie o jelitach, napięciu, oddechu i codziennym funkcjonowaniu
Po zapisie dostaniesz PDF na maila. Później odezwę się jeszcze kilka razy z konkretem. Bez spamu, bez lania wody, bez coachingu.

Zajrzyj do środka

Poniżej możesz zobaczyć początek książki i spis treści. Jeśli chcesz dostać pełny wstęp i rozdział „Stres bez wyjścia” w PDF, skorzystaj z darmowego fragmentu wyżej.

Wstęp skrócony

Fragment książki

Żyję z chorobą Crohna od 17 lat. Diagnozę usłyszałem w wakacje, między gimnazjum a liceum. Nowa szkoła, zaostrzenie choroby, skrajne schudnięcie i próba odnalezienia się w nowej rzeczywistości jako prawie dorosły chłopak ważący 48 kilogramów.

Potem przyszły studia, kilkanaście różnych prac, własna firma. A równolegle: dziesiątki wizyt u lekarzy, setki pobrań krwi, kolonoskopie, gastroskopie, badania, wyniki, nadzieje i rozczarowania.

Biegunki, wymioty, krew, brak apetytu. Próby przytycia, po których znowu przychodziło chudnięcie. I ciągła walka. Ciągłe myślenie, co jeszcze można zrobić, żeby było lepiej.

Przez te lata próbowałem wielu rzeczy. Różnych diet, treningów, medytacji, technik oddechowych, pracy z własnym umysłem, a czasem też czegoś, co nazwałbym autoterapią.

(...)

Chcę opowiedzieć Ci o moich 17 latach życia z chorobą i o tym, do jakich wniosków doszedłem po drodze. O tym, co mi pomagało, co nie działało, gdzie sam się myliłem i dlaczego z czasem zacząłem coraz mocniej zwracać uwagę na psychikę, przewlekły stres, napięcie, relacje i sytuacje życiowe.

Chcę opowiedzieć też o połączeniu jelito–mózg i o tym, jak dziś na nie patrzę. To temat, który według mnie wciąż bywa niedoceniany, mimo że dla wielu osób może być jedną z ważniejszych części całej układanki.

Ale ta książka nie będzie tylko o psychice.

Przez lata, także dzięki własnym zainteresowaniom i doświadczeniu w sporcie, dużo uczyłem się o treningu, odżywianiu, suplementacji, medytacji i technikach oddechowych.

Można powiedzieć, że część tych zainteresowań nie wzięła się z pasji, tylko z desperacji i potrzeby, żeby w końcu poczuć się trochę lepiej.

To moja historia, moje wnioski i moje podejście. Być może znajdziesz w nich coś, co pomoże Ci lepiej zrozumieć siebie i trochę lepiej przechodzić przez własną drogę.

Chcesz przeczytać cały wstęp i rozdział „Stres bez wyjścia” spokojnie, bez scrollowania? Pobierz darmowy fragment wyżej.

Spis treści

  1. Wstęp
  2. Oś jelito-mózg
  3. Stres bez wyjścia
  4. Co się właściwie dzieje w tle
  5. Tłumienie emocji i brak granic
  6. Wstęp do praktyki
  7. Ruch i trening
    8.
  8. Najprostsza wersja startowa (jeśli zaczynasz od zera)
  9. Raczkowanie – prosta rzecz, która robi więcej, niż się wydaje
  10. Izometria
  11. Oddech
  12. Oddychanie przeponowe vs. „oddychanie brzuchem”
  13. Nauka oddychania przeponowego
  14. Jak oddech wpływa na jelita?
  15. Oddech a choroba Crohna - co faktycznie wiemy
  16. Połączenie oddechu i treningu
  17. Kończąc temat ruchu
  18. Medytacja
  19. Zen a Vipassana - dwie drogi, ten sam kierunek
  20. Moja praktyka
  21. Na koniec tej części
  22. Mindfulness i jelita
  23. Techniki oddechowe
  24. Dlaczego w ogóle się tym zajmować
  25. Wim Hof i hormeza
  26. „Hormesis breathing”
  27. Drugi biegun: oddychaj mniej
  28. Co z tego dla Crohna
  29. Przykładowy instruktaż
  30. Szybkie porównanie podejść do oddechu
  31. Jak zacząć cokolwiek
  32. Dzień 1 - Świadomość oddechu
  33. Dzień 2 - Pełny oddech
  34. Dzień 3 - Długi wydech
  35. Dzień 4 - Połączenie wszystkiego
  36. Dzień 5 - Czucie ciała
  37. Dzień 6 - Szybki reset („Fizjologiczne westchnienie”)
  38. Dzień 7 - Główna technika (oddech + kontrola)
  39. Podsumowanie - „sekret”
  40. Pozostałe techniki
  41. Dieta i suplementy
  42. Fobia jedzeniowa
  43. Co mówią dane o strachu przed jedzeniem
  44. Jak to ugryźć praktycznie
  45. Bezpieczeństwo i przeciwwskazania
  46. Co ja jem (mój przykład)
  47. Jedzenie + głowa
  48. Przyprawy i suplementy
  49. Przepis
  50. Cel, wiara
  51. Nauka odpuszczania
  52. Zakończenie

Jeśli ten fragment Ci siadł, reszta idzie dużo głębiej

Całość rozwija to podejście: stres, napięcie, jelita, ruch, oddech, medytacja, jedzenie i codzienne funkcjonowanie z chorobą - bez wciskania cudów.
99 zł • 110 stron • PDF • dostęp od razu po zakupie

Zobacz pełną wersję

Po kliknięciu zostaniesz przekierowany na bezpieczną stronę operatora płatności Naffy.

Jeszcze nie teraz?

To w porządku. Zostaw maila i weź darmowy fragment: wstęp + „Stres bez wyjścia”.

Dostaniesz PDF i kilka krótkich maili z konkretami. Bez spamu.